“老人健身 “野路子”不科学还伤身”

撞到树上、挥鞭、群里仰天大笑的中老年朋友健身野路子视频频繁在网上热播。 这些野路子不太清楚，被网友们称为搞笑的衍生物。

中老年人的养生，以在公园散步、聊天为主，以太极拳八段锦为辅，但在网络上的热门视频中，画风突然发生了变化。 但专家表示，这些做法不仅不科学，而且对身体有害。 如果一味进行强烈的训练，可能会导致自己的病情恶化，甚至引发其他事故。

用错误的方法健身会伤人，伤身体

这些中老年朋友健身的野路子，可以分为三类。 首先，贴近自然派。 一切都从模仿动物开始，动物通过摩擦树干来弥补手短到发痒之处的痛苦。 现在的中老年人为了更接近自然，模仿这样的动作。 先围绕树木施法，再与树木亲密交流，双手挽树干做引线，用手臂和背部摩擦树桩，甚至老人用头撞到树上，丝毫不顾树木的受力。

但是，在中老年人中，也有不少人选择同样柱状物的钢管，上半身赤裸挺胸，用头频繁地撞到管子，发出哗哗的声音。 他的头受得了吗？ 有些老人这样交流的方法太简单了，为了挑战自己，把身体弯成乌龟一样，双手双脚贴在地上爬来爬去锻炼，速度堪比猫科动物。 并且，每天穿着全身豹服，四肢着地模仿豹子的动作在楼梯上爬行。

其次，到处都是健身派。 有些老人认为年轻人在玩小区的健身器材，没有发挥器材的特点。 他们没有双手拉手，而是用双脚步行机，双手疯狂地挥舞，四肢都在动，姿势严肃，但看起来不和谐； 一只手抓住铁棒，全身像钟摆一样左右摆动； 倒挂铁棒，摇身一变180度； 用绳子绑住双杠，用双手拉绳子，以自己为中心做轴，用双脚悬挂空，用展示360度爱情的魔力转动圈子。 并且在自己的下巴上挂着绳子空，通过展现360度爱情的魔力旋转着圈子。 这些动作不仅会危害自己的身体，还可能伤害经过身边的行人。

再次增进交流派。 为了加强人与人之间的交流，老人们不再用脚踢毽子，而用头接毽子。 年轻人胯下运球表演太容易了，有些老朋友已经胯下把运球用在羽毛球上了； 早晨黄昏时，老人们跳着中指挺胸的集体舞，引起了路人的惊讶。 甘肃省兰州市滨河路的老人挥鞭锻炼，像爆竹一样噼里啪啦的声音，可怕而烦人。 山东省滕州市的阿姨们，每天一到晚上就张开双臂仰天大笑，魔性的笑声、夸张的动作，极大地激怒了周边居民。

专家解释说野路子会恶化疾病

医院相关科室的专家们认为，老年人们健身的野路子，如大笑、挥鞭、撞到树上等，不仅不科学，也很伤身体。

例如，老人挥鞭锻炼真的对颈椎病、肩膀酸痛等疾病有好处吗？ 对此，厦门大学附属第一医院急诊外科主治医生陈晓辉表示，老年人自身韧带肌腱组织弹性差，关节活动范围小，加之骨质疏松，不宜选择挥鞭等需要频繁扭转的运动方法。 患肩周炎时，可以适当锻炼功能，但主张依次进行，将动作幅度和强度由小变为大。 如果进行胡乱挥鞭等激烈的运动，粘连的肩关节周围的组织会被强力撕裂，最终有可能引起二次损伤。 另一方面，很多老人会将其他类型的损伤误认为肩膀酸痛、颈椎病等。 例如，肩袖损伤类似肩膀酸痛，但应以适度休息为主。 如果一味地进行这样强烈的训练，疾病有可能恶化。

笑一笑，年轻十年，哈哈哈是充满喜悦的。 陈晓辉老师还说，全国蔓延的即将进入夜晚的老人们聚集在一起大笑健身，和运动健身一样，是促进健康的比较有效的方法，愉悦和兴奋等精神因素可以改善激素水平。 但是，没有这种痛苦也能得到的健身方法比广场舞引起了更多的谴责。 晚上突然爆发的大笑，对周边居民来说，可能会像魔音一样充满大脑，吵醒睡着的人。 另一方面，很多老年人的朋友患有心脑血管疾病，如果笑得很厉害，血压会急剧变化，有可能诱发心脑血管事故。

陈晓辉老师说，不管是老人朋友还是年轻人，都不主张用头碰硬的东西。 人脑组织被硬头骨包裹，所以豆腐就像装在硬箱子里一样，撞到箱子本身不会损伤，但里面的豆腐有可能受损，引起脑挫伤和脑出血等。 另外，老年朋友，大脑萎缩，颅骨复制积增大，脑出血等症状变慢，容易延误治疗。

如果采用不文明的健身器材，陈晓辉老师表示，踏步机即使不用双手做把手、四肢的所有运动，也容易失去平衡，跌倒摔伤或扭伤。 如果用一只手抓住铁棒，全身像钟摆一样左右摆动，上肢肌腱韧带容易损伤的铁棒反而会悬挂，使身体摆动180度，和以自己为中心作轴，使双脚/ [/k0/]旋转360度，老人的平衡和身体的协调性较差 另外，将绳子系在自己的下巴上，/ [/k0/]旋转360度，同样容易导致颈椎损伤，严重时会导致脊柱骨折脱位、瘫痪等严重后果。 厦门大学附属第一医院耳鼻喉科副主任医师林勤说，这个动作会引起喉咙损伤，引起呼吸困难，甚至可能窒息而死，不能轻易尝试。

原标题:老人健身“野路子”不科学，伤身体

值班主任:颜甲

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